產後胸部下垂怎麼辦？解析產後胸部萎縮原因與 3 大醫美改善方式
產後胸部下垂、萎縮是許多媽咪都會面臨到的產後問題，不單單是影響到胸部外在的美觀程度，更容易讓媽媽們因此感到自信心受挫。
在門診中我經常遇到產後婦女前來找我諮詢，希望藉由醫美手術的方式改善乳房外觀。本篇文章中，我將教大家自我檢視胸部下垂與外擴的方式，並說明造成產後胸部下垂原因，以及預防產後胸部走山的小撇步，最後提供相對應的醫美治療建議。
一、產後胸部下垂、產後上胸沒肉好困擾！這些產後胸部問題妳中了幾項？
女性為了生育孩子，所付出的努力難以想像，包括須忍受孕期不適、分娩疼痛，還要面臨產後身材變形與發福的困擾，根據調查有約 8 成的媽媽，在產後都會遇到不同程度、類型的胸部問題。
而最常見的問題包括產後胸部萎縮與下垂，而產後乳暈變大、變長以及胸部外擴等現象也十分普遍。為了挽救產後布袋奶(消風/下垂)這些生完小孩胸部可能會遇到的困擾，接下來我整理出一系列的相關資訊，希望能幫助媽媽們重拾自信和魅力！
二、我有胸部外擴嗎？產後胸部下垂判斷方法一覽
（一）產後胸部下垂、外擴自我檢測
我在診間經常會遇到女性們提問「我的胸部有外擴嗎？」、「我有產後胸部下垂問題嗎？」，多數女性其實不確定自己的胸部到底有沒有外擴或下垂，以下提供一個簡易的自我檢測法，大家快速判斷出自己是否有下垂或外擴的跡象。
首先，找出鎖骨的中心點，接著與左右乳頭連線，如果構成的是一個「正三角形」則為最理想的胸型比例；而測量結果如果是一個「扁三角形」，代表胸部有外擴的情況，若偏向「等腰三角形」表示有胸部下垂的可能。
（二）產後胸部下垂程度等級
那怎麼樣才算是胸部下垂呢？在醫學上根據乳頭和乳下緣的相對位置變化，可細分微下列 3 種等級：
- 輕度：乳頭低於乳房最下緣 1 公分以內，多數媽咪們為此階段。
- 中度：乳頭低於乳房最下緣 1 至 3 公分，但仍看的見南半球的輪廓。
- 重度：乳頭低於乳房最下緣大於 3 公分以上，乳頭乳暈對著地面，幾乎看不見南半球輪廓。
還有一種常見的產後胸部下垂程度測量結果為，乳頭仍與乳下緣平行，但乳房外觀卻呈現組織集中在下半胸，上胸則乾癟、空杯的模樣，導致視覺上產生乳房向下墜的錯覺，這種情況稱之為「假性下垂」。
三、造成產後胸部下垂、萎縮原因有哪些？
為什麼產後胸型會出現下垂、外擴等等的狀況呢？在正常狀況下，乳房會由胸大肌、懸吊韌帶等組織提供支撐，然而懷孕及產後可能因為以下 2 個主要原因導致胸部產生變化 ：
產後胸部萎縮、下垂原因 1：荷爾蒙、體重變化
不少女性在孕期會感覺罩杯激增，這是因為體內荷爾蒙濃度以及體重上升，但生完小孩後，隨著體內賀爾蒙與體重下降，乳腺組織及脂肪跟著逐漸減少，原先被撐大的胸部皮膚失去內容物來支撐，便會呈現萎縮和下垂的現象。
產後胸部萎縮、下垂原因 2：乳腺腺體萎縮
女性們在哺乳期間，乳腺組織大幅度增生，乳房會在脹奶、退奶之間反覆變化。長期之下，胸部皮膚便會失去彈性，一旦停止哺乳後，乳腺組織開始萎縮，導致原先被撐大皮膚與結締組職難以回到原來的狀態，進而出現乳房鬆弛、消風的情形，這也是為什麼很多媽媽在哺乳完會出現胸部下垂的問題。
四、產後胸部變小預防怎麼做？產後胸部保養方式一覽
擔心產後胸部下垂怎麼辦呢？儘管孕期前後受到激素變化影響，難以避免產後胸型的改變，但仍可以參考一些產後胸部保養的方式，來做為預防產後胸部問題的日常保養措施。
產後胸部飲食
在日常飲食方面，可以適量補充一些有助於乳腺暢通與豐胸的天然食物，像是「南瓜、胡蘿蔔」含有促進雌激素分泌的成分，能夠刺激乳腺、使乳房增長。此外，食用富含膠原蛋白的「牛筋、魚皮」，也能夠幫助胸部維持彈性及皮膚緊實度。
產後胸部按摩
產後適當的乳房按摩除了能刺激乳腺、防止胸部外擴，也是日常維護乳房健康的方式。透過適當且正確的按摩手法，可以刺激胸部周圍穴道，促進乳腺和淋巴的暢通，以保持乳房緊實有彈性，使胸型更加集中飽滿。按摩的同時，也可順帶檢查胸部是否有硬塊或不明分泌物，以確保胸部的健康。
產後胸部運動
透過運動針對胸部周圍進行鍛鍊，能夠強化乳房周圍韌帶、增強肌肉力量，提高乳房的支撐力。可以嘗試下方簡單的產後胸部下垂運動，來預防胸部下垂的問題。
- Step1：站在牆面前方，雙腳與肩同寬，將手肘打直、手掌平貼於牆上。
- Step2：手肘朝下，將身體向牆面傾倒，
- Step3：胸肌出力將身體後推，回到手肘打直的姿勢。
五、產後胸部變小如何恢復？解決胸部走山的醫美方式與常見問題
（一）產後胸部下垂怎麼辦？ 3 大醫美方式詳解
事實上無論是飲食、按摩還是運動，僅能協助預防或是小幅改善胸部下垂的問題，倘若下垂萎縮狀況較為嚴重，或是想快速看到改善效果，還是建議可以選擇醫美療程來積極介入矯正胸型。下方針對產後胸部下垂的程度，分享 3 種產後胸部下垂解決方法。
輕度胸部下垂－電／音波
針對輕度胸部下垂問題，可以透過非侵入式的電／音波療程，或是結合電波的緊緻、音波的拉提功效的 Sofwave 索夫波，藉由熱能刺激來促進皮下組織膠原蛋白增生，幫助胸部皮膚緊緻提升支撐力。不過無論是電波來是音波的改善幅度都十分有限，較適合胸部下垂情況輕微，或是無法接受手術與傷口修復期的媽媽們。
輕度至中度下垂－隆乳手術
隆乳手術能夠直接且快速地增加乳房容量，透過在胸部植入假體也可以為乳房提供一些支撐和拉提效果。對於產後胸部萎縮，但下垂狀況尚未達到嚴重程度的媽媽們而言，進行隆乳手術後通常都能明顯改善胸型。
目前市面上有魔滴、女王波、柔滴等多款合法果凍矽膠隆乳植體供選擇，可以依照每個人的胸部下垂鬆弛狀況進行詳細評估，規劃出最適合自己的材質與手術方式。
中度至重度下垂－複合式隆乳
產後胸部下垂程度較為嚴重的族群，建議除了透過隆乳手術胸部提升飽滿度，可以再合併提乳手術讓下垂的乳房回到原位，採取複合式的手術方式較能夠達到滿意效果。除此之外也可搭配縮乳頭、縮乳暈手術，針對細部做調整，使整體胸型更為美觀與理想。
事實上，多數媽咪的產後胸部下垂情況都介於輕度至中度下垂之間，基本上透過隆乳手術都可以達到不錯的矯正效果，不一定需要搭配提乳手術來改善，因此媽媽們不需要太過焦慮或擔憂，可以先尋求醫師諮詢、了解自身狀況後會更清楚自己適合什麼樣的方案。
（二）產後多久可以隆乳？常見問題一次看
我也經常遇到不少媽咪提問，「產後多久適合隆乳？」、「隆乳可以哺乳嗎？」在這邊為大家解答！
首先，建議媽咪們在產後停止哺乳半年至一年後再進行隆乳，等到乳房整體都確定回歸到穩定狀態，再做手術的評估規劃會比較準確！
至於隆乳後會不會影響哺乳功能呢？答案是「不會」。現今隆乳手術常見的切口位置與放置層次經不會對乳腺組出造成嚴重影響，即便是隆乳後還是可以正常分泌母乳。
針對產後常見的胸部困擾，以及更多相關 Q&A，歡迎參考下方影片中我提供的詳細說明：
六、產後胸部不縮水！蔡昀達醫師告訴你隆乳醫師怎麼選！
媽媽們懷孕生產是一件非常偉大的事情，但產後面對自己胸部下垂萎縮的樣子，卻很難讓人不在意，然而現今醫療技術的進步，很多媽媽們都有了追求美麗，讓產後胸部變大、胸型更好看的權利，因此產後若有調整乳房的需求，都歡迎前來找我諮詢！
我自馬偕醫院外科與乳房專門外科訓練體系出身多年，參與過超過千台隆乳手術，其中也協助過多位產後媽媽們回到產前胸部挺立的狀態，我會針對每個人胸部的寬度、厚度等，對乳頭角度、乳溝進行客製化與細節調整，打造出具有「TJJ 提集擠」優勢的美感胸型。
粹究美學診所的手術中心，是我依照我的理想所打造的隆乳專門手術空間，擁有領先業界完整隆乳服務，包含以下特點 :
- 3D 解析諮詢：針對每個人的身形狀況，模擬隆乳後的成果，搭配擬真胸衣，在術前盡量讓大家能想像出隆乳後的成果。
- 乳房超音波：協助醫師診斷分析乳腺組織，包含脂肪厚度和肌肉鬆緊度，透過術前術後的詳細檢查，讓醫師精準掌握個人身體狀況。
- 高階內視鏡微創隆乳：讓剝離傷口更小、手術更精確，減少了創傷和恢復時間
關於 Dr.DA 蔡昀達醫師
- 馬偕紀念醫院乳房外科 總醫師
- 韓國 BIO 整形醫院 研究醫師
- 韓國 Hanabi 整形醫院 研究醫師
- 韓國 Shimmian 整形醫院研醫師
- 馬偕紀念醫院外科總醫師
- 中國醫藥大學中西醫雙主修醫學士
- 中華民國外科醫學會專科醫師
一、產後胸部下垂、產後上胸沒肉好困擾！這些產後胸部問題妳中了幾項？
女性為了生育孩子，所付出的努力難以想像，包括須忍受孕期不適、分娩疼痛，還要面臨產後身材變形與發福的困擾，根據調查有約 8 成的媽媽，在產後都會遇到不同程度、類型的胸部問題。
而最常見的問題包括產後胸部萎縮與下垂，而產後乳暈變大、變長以及胸部外擴等現象也十分普遍。為了挽救產後布袋奶(消風/下垂)這些生完小孩胸部可能會遇到的困擾，接下來我整理出一系列的相關資訊，希望能幫助媽媽們重拾自信和魅力！
二、我有胸部外擴嗎？產後胸部下垂判斷方法一覽
(一) 產後胸部下垂、外擴自我檢測
我在診間經常會遇到女性們提問「我的胸部有外擴嗎？」、「我有產後胸部下垂問題嗎？」，多數女性其實不確定自己的胸部到底有沒有外擴或下垂，以下提供一個簡易的自我檢測法，大家快速判斷出自己是否有下垂或外擴的跡象。
首先，找出鎖骨的中心點，接著與左右乳頭連線，如果構成的是一個「正三角形」則為最理想的胸型比例；而測量結果如果是一個「扁三角形」，代表胸部有外擴的情況，若偏向「等腰三角形」表示有胸部下垂的可能。
(二) 產後胸部下垂程度等級
那怎麼樣才算是胸部下垂呢？在醫學上根據乳頭和乳下緣的相對位置變化，可細分微下列 3 種等級：
- 輕度：乳頭低於乳房最下緣 1 公分以內，多數媽咪們為此階段。
- 中度：乳頭低於乳房最下緣 1 至 3 公分，但仍看的見南半球的輪廓。
- 重度：乳頭低於乳房最下緣大於 3 公分以上，乳頭乳暈對著地面，幾乎看不見南半球輪廓。
還有一種常見的產後胸部下垂程度測量結果為，乳頭仍與乳下緣平行，但乳房外觀卻呈現組織集中在下半胸，上胸則乾癟、空杯的模樣，導致視覺上產生乳房向下墜的錯覺，這種情況稱之為「假性下垂」。
三、造成產後胸部下垂、萎縮原因有哪些？
為什麼產後胸型會出現下垂、外擴等等的狀況呢？在正常狀況下，乳房會由胸大肌、懸吊韌帶等組織提供支撐，然而懷孕及產後可能因為以下 2 個主要原因導致胸部產生變化 ：
產後胸部萎縮、下垂原因 1：
荷爾蒙、體重變化
不少女性在孕期會感覺罩杯激增，這是因為體內荷爾蒙濃度以及體重上升，但生完小孩後，隨著體內賀爾蒙與體重下降，乳腺組織及脂肪跟著逐漸減少，原先被撐大的胸部皮膚失去內容物來支撐，便會呈現萎縮和下垂的現象。
產後胸部萎縮、下垂原因 2：
乳腺腺體萎縮
女性們在哺乳期間，乳腺組織大幅度增生，乳房會在脹奶、退奶之間反覆變化。長期之下，胸部皮膚便會失去彈性，一旦停止哺乳後，乳腺組織開始萎縮，導致原先被撐大皮膚與結締組職難以回到原來的狀態。
進而出現乳房鬆弛、消風的情形，這也是為什麼很多媽媽在哺乳完會出現胸部下垂的問題。
四、產後胸部變小預防怎麼做？產後胸部保養方式一覽
擔心產後胸部下垂怎麼辦呢？儘管孕期前後受到激素變化影響，難以避免產後胸型的改變，但仍可以參考一些產後胸部保養的方式，來做為預防產後胸部問題的日常保養措施。
產後胸部飲食
在日常飲食方面，可以適量補充一些有助於乳腺暢通與豐胸的天然食物，像是「南瓜、胡蘿蔔」含有促進雌激素分泌的成分，能夠刺激乳腺、使乳房增長。
此外，食用富含膠原蛋白的「牛筋、魚皮」，也能夠幫助胸部維持彈性及皮膚緊實度。
產後胸部按摩
產後適當的乳房按摩除了能刺激乳腺、防止胸部外擴，也是日常維護乳房健康的方式。
透過適當且正確的按摩手法，可以刺激胸部周圍穴道，促進乳腺和淋巴的暢通，以保持乳房緊實有彈性，使胸型更加集中飽滿。按摩的同時，也可順帶檢查胸部是否有硬塊或不明分泌物，以確保胸部的健康。
產後胸部運動
透過運動針對胸部周圍進行鍛鍊，能夠強化乳房周圍韌帶、增強肌肉力量，提高乳房的支撐力。
可以嘗試下方簡單的產後胸部下垂運動，來預防胸部下垂的問題。
- Step1：站在牆面前方，雙腳與肩同寬，將手肘打直、手掌平貼於牆上。
- Step2：手肘朝下，將身體向牆面傾倒，
- Step3：胸肌出力將身體後推，回到手肘打直的姿勢。
五、產後胸部變小如何恢復？解決胸部走山的醫美方式與常見問題
(一) 產後胸部下垂怎麼辦？ 3 大醫美方式詳解
事實上無論是飲食、按摩還是運動，僅能協助預防或是小幅改善胸部下垂的問題，倘若下垂萎縮狀況較為嚴重，或是想快速看到改善效果，還是建議可以選擇醫美療程來積極介入矯正胸型。
下方針對產後胸部下垂的程度，分享 3 種產後胸部下垂解決方法。
輕度胸部下垂－電／音波
針對輕度胸部下垂問題，可以透過非侵入式的電／音波療程，或是結合電波的緊緻、音波的拉提功效的 Sofwave 索夫波，藉由熱能刺激來促進皮下組織膠原蛋白增生，幫助胸部皮膚緊緻提升支撐力。
不過無論是電波來是音波的改善幅度都十分有限，較適合胸部下垂情況輕微，或是無法接受手術與傷口修復期的媽媽們。
輕度至中度下垂－隆乳手術
隆乳手術能夠直接且快速地增加乳房容量，透過在胸部植入假體也可以為乳房提供一些支撐和拉提效果。對於產後胸部萎縮，但下垂狀況尚未達到嚴重程度的媽媽們而言，進行隆乳手術後通常都能明顯改善胸型。
目前市面上有魔滴、女王波、柔滴等多款合法果凍矽膠隆乳植體供選擇，可以依照每個人的胸部下垂鬆弛狀況進行詳細評估，規劃出最適合自己的材質與手術方式。
中度至重度下垂－複合式隆乳
產後胸部下垂程度較為嚴重的族群，建議除了透過隆乳手術胸部提升飽滿度，可以再合併提乳手術讓下垂的乳房回到原位，採取複合式的手術方式較能夠達到滿意效果。
除此之外也可搭配縮乳頭、縮乳暈手術，針對細部做調整，使整體胸型更為美觀與理想。
事實上，多數媽咪的產後胸部下垂情況都介於輕度之中度之間，基本上透過隆乳手術都可以達到不錯的矯正效果，不一定需要搭配提乳手術來改善，因此媽媽們不需要太過焦慮或擔憂，可以先尋求醫師諮詢、了解自身狀況後會更清楚自己適合什麼樣的方案。
(二) 產後多久可以隆乳？常見問題一次看
我也經常遇到不少媽咪提問，「產後多久適合隆乳？」、「隆乳可以哺乳嗎？」在這邊為大家解答！
首先，建議媽咪們在產後停止哺乳半年至一年後再進行隆乳，等到乳房整體都確定回歸到穩定狀態，再做手術的評估規劃會比較準確！
至於隆乳後會不會影響哺乳功能呢？答案是「不會」。現今隆乳手術常見的切口位置與放置層次經不會對乳腺組出造成嚴重影響，即便是隆乳後還是可以正常分泌母乳。
針對產後常見的胸部困擾，以及更多相關 Q&A，歡迎參考下方影片中我提供的詳細說明：
六、產後胸部不縮水！蔡昀達醫師告訴你隆乳醫師怎麼選！
媽媽們懷孕生產是一件非常偉大的事情，但產後面對自己胸部下垂萎縮的樣子，卻很難讓人不在意，然而現今醫療技術的進步，很多媽媽們都有了追求美麗，讓產後胸部變大、胸型更好看的權利，因此產後若有調整乳房的需求，都歡迎前來找我諮詢！
我自馬偕醫院外科與乳房專門外科訓練體系出身多年，參與過超過千台隆乳手術，其中也協助過多位產後媽媽們回到產前胸部挺立的狀態，我會針對每個人胸部的寬度、厚度等，對乳頭角度、乳溝進行客製化與細節調整，打造出具有「TJJ 提集擠」優勢的美感胸型。
粹究美學診所的手術中心，是我依照我的理想所打造的隆乳專門手術空間，擁有領先業界完整隆乳服務，包含以下特點 :
- 3D 解析諮詢：針對每個人的身形狀況，模擬隆乳後的成果，搭配擬真胸衣，在術前盡量讓大家能想像出隆乳後的成果。
- 乳房超音波：協助醫師診斷分析乳腺組織，包含脂肪厚度和肌肉鬆緊度，透過術前術後的詳細檢查，讓醫師精準掌握個人身體狀況。
- 高階內視鏡微創隆乳：讓剝離傷口更小、手術更精確，減少了創傷和恢復時間
關於 Dr.DA 蔡昀達醫師
- 馬偕紀念醫院乳房外科 總醫師
- 韓國 BIO 整形醫院 研究醫師
- 韓國 Hanabi 整形醫院 研究醫師
- 韓國 Shimmian 整形醫院研醫師
- 馬偕紀念醫院外科總醫師
- 中國醫藥大學中西醫雙主修醫學士
- 中華民國外科醫學會專科醫師
